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发布时间：2026-03-01 19:46:55

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早上别再喝豆浆了，营养专家早上都吃这个！，，俗话说：“一年之计在于春，一日之计在于晨”早上如此的重要，那么早餐必然要营养丰盛喽~今天小编就说道说道早餐吃点啥好！，，，，米糊是啥？米糊是一种具有一定粘度和稠度的半固态物质，是由各种谷物经机械粉碎和水煮糊化后得到的。米糊更容易被人体消化吸收，可迅速为身体提供能量；各种谷类混合的米糊含有更丰富的营养和保健作用；谷物香气释放充分，增进感官享受，促进食欲。它的做法也非常简单，只要有原料和豆浆机就好啦！，，?黑芝麻米糊，，，，原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克，，做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。，，?紫薯米糊，，，，原料：紫薯150克、大米80克，，做法：，，1.紫薯去皮切碎，和洗净的大米一起浸泡一夜。，，2.将浸泡过的紫薯、大米、水加入豆浆机中，制成米糊。，，?红薯杂粮米糊，，，，原料：红薯200克、麦仁30克、糙米30克、玉米片30克，，做法：，，1.麦仁、糙米用清水浸泡15分钟洗净；红薯去皮切小块，倒入豆浆机中。，，2.加入玉米片、麦仁、糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可。，，?南瓜米糊，，，，原料：南瓜300g、大米100g，，做法：，，1.南瓜去皮切成小块；大米清洗干净。，，2.将原料倒入豆浆机，倒入适量水，选择米糊键即可。，，?核桃花生米糊，，，，原料：核桃、花生、大米，，做法：，，1.将核桃、花生和米泡在清水里一个晚上。，，2.泡好的材料放入豆浆机里打磨即可。，，?山药红薯米糊，，，，原料：地瓜70克、山药70克、米饭70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克，，做法：，，1.山药和红薯切片，放到微波炉中，加2茶匙水，高火4分钟。，，2.把山药和红薯放到搅拌机中，加入黑芝麻粉、米饭、白糖，添加没过食材的开水，搅碎即可。，，?南瓜栗子米糊，，，，原料：南瓜1块、熟栗子7-8个、大米，，做法：，，1.南瓜切碎，和洗净的大米混合，加适量水浸泡上；栗子剥壳，将栗子肉切小块。，，2.将浸泡过的南瓜碎、大米、栗子倒入豆浆机，加入适量水，制成米糊即可。，，?红豆红枣薏米糊，，，，原料：大米2/3杯、红豆+薏米（约1杯半）、红枣6颗，，做法：，，1.红豆、薏米、大米洗净，加水浸泡一夜；红枣去核，撕碎。，，2.将浸泡过的红豆、薏米、大米、红枣碎加入豆浆机中，加水，制成米糊。浓香米糊就是豆浆机的功劳。